Важный шаг к стройности и здоровью! Принципы правильного питания для похудения. 15 шагов к здоровью и стройности!
Щаг 4. Уменьшайте свои порции. Это легко! Принципы правильного питания для похудения. 35 шагов к здоровью!
Важной составляющей правильного питания является уменьшение порций еды, не стоит перегружать желудок. Вместимость желудка человека — 250 мл, как у стакана, поэтому можно мысленно уложить предполагаемую пищу в стакан и не употреблять больше. Можно уменьшать порции постепенно.
Если у вас желудок растянут (а он может быть и до вместимости пяти литров), то когда вы уменьшите количество пищи, он со временем вернется к оптимальному размеру в 250 мл. После того, как желудок уменьшится, вам будет вполне хватать маленькой порции еды, равной 250 мл, чтобы чувствовать себя сытым. Объем желудка среднего человека в оптимальном, нерастянутом положении равен по размеру сжатому кулаку левой руки, не стоит стараться засунуть в него намного больше, чем он может принять. Сомнительно, что вы хотите носить растянутые джемпера и брюки. Правильно?
Пускай вы и не видите свой желудок, но вряд ли он выглядит хорошо в растянутом состоянии. Нам повезло, что в отличие от других вещей, он может уменьшаться и возвращаться к своему нормальному размеру. Стоит лишь уделять ему немного больше внимания, и желудок, как и весь организм, восстановится. Поверьте, он тоже хочет, чтобы о нем заботились!
ЕШЬТЕ МАЛО, НО ЧАЩЕ!!!